Стрессы случаются в нашей жизни - ежедневно.
Бывают сильные стрессы. Это например смерть близкого
человека, развод ( как для мужчин, так и для женщин). Пожар, переезд.
Такие стрессы наносят вред нашему организму, каким бы сильным он не был. И очень часто для нормального выхода из такого стресса без последствия для организма требуется помощь специалиста.
Но бывает легкий стресс. Он проходит почти незаметно,
ежедневно. Долго нет транспорта, а Вы опаздываете. У ребенка села батарея на телефоне, а вы ему звоните. Знаете, что он спокойно сидит дома, но все равно переживаете. Начинаете рисовать себе в голове картинки "а вдруг..."
Стресс нужен нашему организму для движения. Для того, чтобы мозг
начал думать иначе. В экстренных случаях наш мозг задействует самые
укромные, скрытые свои возможности. На работе экстренная ситуация,
подводят поставщики. У вас в голове сразу прокручиваются самые нелепые,
на первый взгляд варианты решения этой проблемы.Возникают альтернативные
способы. И все заканчивается еще лучше, чем предполагалось. Польза?
Предлагаю Вам небольшой тест.
Ответьте на вопросы.
- Часто ли Вам хочется плакать?
- Вы нерешительны?
- Замечаете, что вы грызете ногти, крутите волосы, качаете ногой?
- Ощущаете ли, что Вам не с кем поговорить?
- Часто ли раздражаетесь из-за мелочей?
- Едите ли Вы, когда не испытываете чувство голода?
- Возникает ли у Вас ощущение, что Вы не можете справится с собой?
- Возникает ли у Вас чувство, что Вы вот-вот взорветесь?
- Выпиваете или курите ли Вы, что бы успокоиться?
- Бывает ли у Вас бессонница?
- Бывает ли у Вас такое, что Вы с подозрением относитесь к окружающим?
- Водите ли Вы машину на больших скоростях, рискуя?
- Утратили ли Вы энтузиазм?
- Потеряли ли Вы интерес к половой жизни?
- Видите негативного в жизни больше, чем позитивного?
Как же сделать так, чтобы стресс приносил нам только пользу?
Для этого не нужно копить в себе последствия стресса. Т.к. это может привести к необратимым последствиям. Нужно вести ежедневную профилактику.
Есть много способов. Рассмотрим несколько из них.
1. Сон
Сон действительно самый лучший антидепрессант. Во время сна приходят в порядок не только наши нервы, но и все системы и функции организма. Сон должен быть в прохладном, тихом месте, комфортным . Спасть не менее 7-9 часов. Перед сном - прогулка или теплая ванна. Можно совместить с прослушивание спокойной , релаксирующей музыки.
2. Будьте рациональны
Нерационального человека любая мелочь выводит из себя. Рациональный человек разложит ситуацию на мелкие части и найдет самый простой и рациональный способ решения. Он никогда не переживает по пустякам.
3. Позитив!
Любая ситуация просто случается. Человек уже дает ей окраску - положительная, отрицательная, нейтральная. Чем чаще Вы будете окрашивать ситуации положительными эмоциями, тем больше позитивного будет в Вашей жизни. Оно само будет к Вам притягиваться.
4. Помните! Любая ситуация может стать ямой или трамплином к новому успеху.
Только сам человек может решить, остаться ему в яме или начать действовать, делать другие полезные дела. И это непременно приведет к другому результату. Т.е. Вы не останетесь в яме!
5. Релакс
Позвольте себе хотя бы 1 раз в неделю расслабляющую ванну. Со свечами, ароматическими маслами, приятной музыкой. Вы сами выбирайте какой аромат это будет. Тот, который дает Вам приятные эмоции. И какая музыка, а может быть шум моря или дождя. Пол-часа или час такой процедуры даст вашему организму сил и бодрости на целую неделю
6. Активный образ жизни
Заполняйте свое свободное время не лежанием на диване, а активностью. Спортивной, социальной. Будьте полезным людям, общайтесь с людьми. У человека сосредоточенного на чем-то одном, повод для стресса найдется наверняка. Если у вас много забот, много разных проектов, Вам будет не до депрессий. Вы не будете обращать внимание на мелкие неприятности. Потому, что Вас ждут великие дела.
Это всего лишь несколько способов профилактики ежедневного стресса. Но делая даже часть этого, Вы сможете оградить себя от многих проблем.
Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий