Полезные привычки для девушек.

13 полезных привычек для девушек.

1. Пей воду
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал


2. Ешь разнообразные овощи(печеные)
Это очень вкусно,полезно, подавляет чувство голода и помогает сжигать жир

3. Эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. Грейпфрут
Раз в день 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на оливковом масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку
Прыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал

7. Зелёный чай
На ужин было мясо? Выпей горячий зеленый чай.Он поможет организму справится с нагрузкой

8. Жми на точки
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9. Вино
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10. Вэлнэс-суп
Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день

11. Вэлнэс-коктейль
Коктейль, приготовленный на основе белка (яичный, молочный, зеленого орошка) , отлично сжигает жир.Разведи с обычной питьевой водой и выпей на ужин

12. Крути-педали
Час вело прогулки в быстром темпе — минус 600 ккал

13. Балуй себя
Приготовь малиновый сорбет.Взбей в миксере 250 гр малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 гр диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В сорбете всего 25 ккал.